半身浴VS全身浴 結局どっちがいいの?
こんにちは!
あやかです!
前回の記事では湯船に浸かることの
メリットについて話しましたが、
皆さんの中に
「半身浴と全身浴って
結局どっちが痩せるの?」
と疑問に思っている方はいませんか?
この記事を読んで
いただければ・・・
正しい入浴方法が知れて
ただお風呂に入るだけで痩せます。
運動嫌いでも続けられるなんて
最高ではないですか?
周りの友達から
「最近なんか可愛くなった?」
なんて言われます。
特別なことはしてないのに、、
と内心ニヤニヤすることができますよ!
せっかくお風呂に入るなら、
ダイエットに効果的な入浴法で
スリムボディを目指しませんか?
ただ、ここで読むのを
やめてしまったら・・・
せっかく湯船に浸かっているのに
ダイエットには効果なかった。
体重は変わらないのに
水道代だけ倍に。。
なんてことになります。
効果のないものにお金を払いたい
人なんていませんよね?
結論から言うと、、、
全身浴のほうが消費カロリーが高い
です!
どちらにもダイエット効果はありますが、
38℃前後のぬるめのお湯で
行う半身浴が10分で約15kcal
消費するのに対して
40℃で行う全身浴だと
10分で40kcal消費すると
言われています。
消費カロリーだけで比べると、
全身浴のほうがダイエット効果が
期待できると言えますね🔥
全身浴の方がいいとは
言いましたが、ここからは気になる
痩せやすい全身浴にするための
3つのポイントをお伝えします!
✅40℃のお湯に15分
✅寝る1〜2時間前までに入浴
✅水分は入浴前は必ず&入浴中もこまめに!
入浴中は体内の水分が多く
排出されるので事前に常温の水を
コップ1杯、必ず飲みましょう。
水が入ったペットボトルを
湯船につけて体温ぐらいに温め、
入浴中にこまめに飲むのも、
体が冷えないのでおすすめです。
逆に、冷たい水をたくさん飲むと
太りやすくなるので注意して⚠️
「むくみ撃退法②」
ここでは水の摂り方に
ついてもお話ししているので
気になった方は
上の記事をクリックしてみてください!
今日の夜から全身浴してみようと
思った方は
痩せやすい全身浴のポイントを
スクショして今日から実践してみてください!
ところで、
次の記事では、
ダイエットをやらなきゃいけないもの
と思ってるあなたに向けて
お話ししています!
今楽しくダイエットができてる人は
見ないでください!
ダイエットはきつい、しんどい
なんて思ってる方に
読んで欲しいです!
それでは最後まで
読んでいただき
ありがとうございました!