痩せるストレッチ教えます。

こんにちは！

あやかです！

前回の記事では

ストレッチの効果に

ついてお伝えしましたが

ストレッチが効果があることは分かったけど...

どんなストレッチが痩せるの？！

と思いますよね？

今回の記事では具体的な

やり方をお伝えします！

この記事を読んで

いただければ・・・

毎日たった5分の

痩せるストレッチを

知ることができます。

それをするだけでより

ダイエットの効果を

得やすくなりますよ！

さらに！続けることで

『あれ？昨日より体がやわらかくなってきた？』

と感じるはずです。

この『昨日よりできてる！私スゴイ！』

という感覚を持つことができて

自信にも繋がりますよ！

この積み重ねが、

ストレッチを続けるモチベーションにも

つながります✨

しかし、ここで読むのを

やめてしまったら・・・

忙しいからとか理由をつけて

痩せたいとは頭では思っていても

いつまでたっても行動に移せないまま・・・

デブなままです。

久々に会った友人にも

「全然変わってないね！

逆にちょっと太った？！」

なんて言われちゃいますよ。

それでは気になる痩せる

ストレッチをお伝えします！

それは・・・

猫のポーズ

です！

なんとこれをするだけで

1ヶ月でウエストマイナス10cm、

体重4kgの減量に成功した

という人もいるんです！

またSNSで「猫ポーズダイエット」

を検索してみると

「たったこれだけなのに、背中が筋肉痛！」

「ウエストがシュッとした」

など効果的な声もあります✨

さっそく気になる

猫ポーズのやり方をご紹介します。

① 手と膝を床につけて、四つん這いになります。

足を開く幅は、拳2個分が目安でこの時、

手足の指はしっかりと付けます。

② 四つん這いの姿勢で、お腹をへこませます。

③ 息を吸いながら背中を丸め、

更にお腹をぐっと引っ込めます。

⚠️猫が威嚇している時のポーズのようなイメージ

④ ③の姿勢のまま、9秒間息を止めます。

⑤ 9秒経ったら、「にゃー」と言いながら

大きく息を吐き、手を顔の前に滑らせます。

そのまま猫が伸びをするように、

上半身を伸ばします。

⑥ これを10回繰り返します。

猫ポーズはたったこれだけなんです！

寝る前にリラックスしながらやるのが

おすすめです♡

まずは自分のできる範囲で、

毎日５分間、このストレッチを

続けてみてください。

しかし、体の柔軟性は人それぞれなので、

人と比べる必要はありません。

さらに、体の可動域を広げると、

心も豊かに動きやすくなります。

ポジティブな気持ちになるためにも、

自分にとって無理のないストレッチを、

毎日の生活に取り入れるのは

重要なんです！

今日から実践できるように

今すぐスクショして

保存してくださいね！

読んでくださり

ありがとうございました！