美ボディになりたいなら○○をしろ！

 こんにちは！

あやかです！

モデル体型を目指したいけど

筋トレがなかなか続かない

と悩んでいる方は多いと思います。

今回の記事では

運動経験がない方でも

気軽に始められること

について紹介しています！

今日から実践できますよ🙆‍♀️

この記事を読んで

いただければ・・・

痩せることが出来て、

今まで太っているからと

諦めていた色々なファッションを

心の底から楽しめますよ！

そうすれば

Lサイズだったのに

Mサイズが楽々入るようになった！

と実感することができます✨

ただ、ここで読むのを

やめてしまったら・・・

いつまでも太ったまま

永遠に着たい服を我慢する

人生を過ごすことになります。

試着しても似合わない、、

なんて諦めてまた同じような

服がクローゼットに増えてしまいます。

あなたのクローゼットは

どうですか？

体型が隠れるようなワンピースや

二の腕が隠れるようなダボっとした

洋服はありませんか？

内心は

二の腕が出るノースリーブ着たいなぁ

と少しでも思っているなら

今回の記事は絶対に読んでください！

気になる運動なしで

美ボディになる方法

それは・・

ストレッチ

です！

ストレッチは凝りをほぐすためであって、

ダイエットに効果はないんじゃ…

といった疑問に思う人もいるでしょう。

これは運動や筋トレに比べると、

効果が出るのに時間がかかって

しまうからです。

しかし、実際には

ストレッチは

ダイエット効果をもたらしています！！

ストレッチでむくみなどを改善し、

細い脚や二の腕を作ったりと

スリムな体作りにはとても

大きな役割を持ちます。

しっかり正しい方法を理解して行えば、

痩せやすい体質を作れるので、

運動が苦手な人はぜひ取り組んで

みるのがおすすめです。

では、ストレッチがダイエットに

効果的と説明した後は、

具体的にどのようにダイエットに

関わっているのかについて説明します！

ダイエット効果①

基礎代謝のアップ

痩せやすい体質作りには欠かせない

「基礎代謝」

基礎代謝が高いと

体を動かなくてもエネルギーを

消費するため、ダイエットには必須とされます。

筋肉が硬いと、血行が悪くなり、

酸素や栄養素が筋肉に行き渡らずに

滞ってしまって不要な老廃物が

蓄積して基礎代謝を低下させてしまいます。

そのため普段からストレッチで

体をほぐしておけば、血行を促進させ、

筋肉への酸素と栄養素の供給が

スムーズに行われます。

それにより基礎代謝の向上させて

痩せやすい体を形成するという仕組みです。

ダイエットの効果②

睡眠の質を高め、成長ホルモンが出やすい

成長ホルモンは、

「脂肪を分解する最強のホルモン」

この成長ホルモンは特に

睡眠中の夜10時から夜中2時頃が

一番分泌されます。

寝る前に体をほぐすと、

自律神経のうちの一つである

副交感神経を優位にし、

寝付きを良くして睡眠の質が向上します。

脳がしっかり休めて、

成長ホルモンの分泌を活発化し、

脂肪が付きにくい脂肪が付きにくい

体を作ることに繋がります。

ダイエットの効果③

食欲制限

過食症の原因の一つがストレスに

よるものと言われます。

このストレスは、ストレッチによって

副交感神経の働きを正常にすることで

抑えることが可能です。

これにより日頃の食事を

制限することができます。

また、「睡眠不足」

も食欲アップの原因の一つ。

ストレッチには睡眠の質を

高めてくれるため、睡眠不足による

日中の食欲を抑えてくれるというわけです。

どうでしたか？

沢山のメリットがある

ストレッチしたくなりませんか？

次の記事ではどうストレッチしたら

いいのか具体的にお話しています！

本気で痩せたいと思う人だけ

読んでみてください🙆‍♀️

保存するだけでやる気になってる方は

見なくていいです！！

本気で痩せようと思う人の

味方でありたいので

一緒に頑張りましょうね☺️✨

読んでくださりありがとうございました！