友達とのご飯がストレス？断る必要ありません！

こんにちは！

あやかです！

今ダイエット中だし、、

と、友達からの食事のお誘いを断ろうと

思っているあなた！

本当は友達とおいしいご飯食べたい！

外食がストレスになりたくない！

と思っていませんか？

確かに、友達との食事で、
何も考えずに、食べたり、

デザートをがっつり
堪能することが続けば・・・。

もちろん

それは太ります。

ですが、

外食だけで太る事は無いです。

どんなお店を選べばいいか

さえ分かっていれば大丈夫です。

今回の記事では楽しく外食できる

ためのお店選びについて

お伝えしています！

この記事を読んで

いただければ・・・

友達からご飯を誘われても

笑顔でOKすることができます！

誘いを断ることがストレスになって

結局食べてしまうこともなくなり

楽しくダイエットできるように

なります♡

そうすれば

「よく食べてるのになんで痩せたの？！」

なんて褒められて内心ニヤニヤできますよ。

友達からも印象が良くなること

間違いなしで、友達も増えます✨

ただ、ここで読むのを

やめてしまったら・・・

ダイエットを始めてからは自炊が増えて

だんだん痩せてきた！！

そう安心していたところに

入ってきた外食の予定で

ついつい食べ過ぎてしまって

またリバウンド

なんてことに。。

しかも、友達との誘いを断れば

「あの子ノリ悪いし、もう誘わないでおこう...」

と思われてしまいます。

友達から褒めてもらいたくて

頑張っていたのに痩せたら

周りに友達がいなくなってた、、

なんて嫌ですよね？

では、ここからはダイエット中の

外食におすすめのお店を

３つ紹介します！

それは・・・

和食のお店

焼き鳥店

ファミレス

です。

✅和食のお店

和食はもともとヘルシーな食材を

使っているものが多くあります。

ご飯は一膳で約269キロカロリー。

焼き魚や煮魚など、カロリーを

抑えたものと合わせれば、

副菜を食べても500キロカロリー

程度に抑えることができます！

✅焼き鳥店

焼き鳥店では、むね肉を中心とした

メニューを注文しましょう。

もも肉などは脂質が多いため、

食べすぎるとカロリーの

過剰摂取になります。

ただし、焼き鳥店ではご飯を

注文しないことが多いため、

総摂取カロリーで見ると控えめです。

ただし、焼き鳥と一緒にお酒を注文すると、

カロリーをとりすぎる心配があります。

高タンパクで低脂質なメニューを

中心に注文しつつ、サラダなども

食べるようにしましょう！

✅ファミレス

ファミレスでは、肉や魚、卵料理、

サラダなどさまざまな料理が

充実しています。

中には、ダイエットメニューを

取り扱っている店もあるので、

事前に確認しておきましょう。

サラダを多めに注文して、

揚げ物やカレーなどの炭水化物は

避けることをおすすめします。

なお、ステーキは赤身であれば

問題ありません。脂身が多い肉は避けましょう。

ダイエット中はできるだけ

外食を控えた方がいい

とはいいますが、

ダイエット中に1度も行かないというのは

結構難しいですし、

仕事の付き合いや友達との付き合いなど、

なかなか断りづらいものです。

今すぐ先ほど言った３つのお店をメモして

友達からご飯に誘われたらすぐ提案

できるようにしましょう！

そうすれば外食もそこまで

ダイエットの邪魔をすることはありません✨✨

うまく付き合っていきましょうね！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！