食べても太りにくい最強食材？！
皆さんこんにちは！
あやかです！
今回は１つ前の記事の
続きとなっています！
読んでいないという方は
ぜひそちらも読んでみてください！
前回の記事では
食べないダイエット方法の
危険性についてお話ししました。
皆さんは
私だって食べたい！
でも太りたくない！
と思ってはいませんか？
今回は何を食べればいいのか
分からない方の為に
太りにくい食材について
お話ししていきます！
この記事を読んで
いただければ・・・
自分の食べたいものを選んで
食べても痩せることができ
成人式で痩せて、
自分に自信を持つことで
学生時代憧れのイケメンから
話しかけられるかもしれません！
ただ、ここで読むのを
やめてしまったら・・・
少し多く食べてしまった
自分を責めて
ストレスでまた食べる・・・
そんな負のループを
生んでしまいます・・・
結果
またリバウンド。。
ここまで読んでくれた
あなただけに！
様々ある食べても
太りにくい食材の中でも
最強食材3つを紹介します！
それは・・・
玄米
魚
納豆
です！
言われてみると
健康に良さそうなのは知ってる！
って声が聞こえてきそうですが
最近食べましたか？
なかなか意識しないと
取れていないものも多いと思います。
ではなぜ私がこの３つを
最強食材と呼ぶのか
教えたいと思います！
✅玄米
ダイエット中でも
我慢できないのがお米！
そんなときは白米から玄米に
変えましょう。
玄米にはビタミンやミネラル類、
食物繊維が豊富。
玄米と白米を比べると、
ビタミンB1は白米の約8倍、
ビタミンB6は約10倍、
食物繊維は約5倍にもなります！
これから白米より玄米を
選ぶようにしましょう🍚
✅魚
魚の脂に含まれる
体脂肪の消費を促進する
効果があります。
鮭などは糖質量もほぼ0gのため、
血糖値の急上昇を抑えられます！！
ダイエットに向いていると
言われている魚の種類は、
カツオ、マグロ（赤身）、
サーモン、アジ、イワシ、タコなどが
いいとされています。
友達とご飯に行った時には
魚を選んだり、積極的に取り入れましょう！
✅納豆
納豆には大豆の良質なたんぱく質と、
豊富で脂肪を燃焼させエネルギーに
変える効果があります。
ネバネバ成分のナットウキナーゼは
血液代謝を高め、
納豆菌は腸の善玉菌を増やすので、
便秘改善の効果が期待できます。
特に納豆は朝が効果的とされています！
今、あなたにできることは
この記事をスクショして
いつでも読めるように
しておいてください！
しかし・・・
いくら低カロリー
食べても太りにくいとはいえ
何でも食べ過ぎるのはやはりNGです。
低カロリーの食べ物は、
高カロリーのものに比べて量が
たくさん食べられるというだけなので
その分食べないことを我慢しなくていいと
いうことを覚えていてください！
でも甘いものも食べたい・・・
そんなあなたのために！
次の記事ではについて
ダイエット中でも食べられる
太らないおやつについて
お伝えしています！
気になる方は
ぜひ読んでみてください！
それでは最後まで
読んでいただき
ありがとうございました！
