食べないダイエットは痩せるのか？

みなさんこんにちは！

あやかです！

短期間で痩せたい皆さん！

食べなければ痩せる！と思って

食べないダイエットをしていませんか？

誰でも一度は経験があるのが

「食べないダイエット」

ではないでしょうか？

そしてそんな人は

「すぐリバウンドしてしまった....」

と思っているのでは？

今回は、食べないダイエットが

何故痩せにくいのかについて

話していきます！

この記事を読んで

いただければ・・・

食事に関する正しい知識を得ることができて、

食べても痩せる体が手に入るはずです！

ただ、ここで読むのを

やめてしまったら・・・

また食べないダイエットをして

ストレスで過食をしてしまい、

ダイエット開始前より

太ってしまうかもしれません！

だから、この記事を読んで

晩年ダイエッターから脱出する

チャンスを掴んでください！

それでは、何故食べないダイエットが

失敗するのかについてお話しします！

それは、ずばり・・・

「食べない」ことが
太りやすい体を作っている！

からなんです。

脳は「体重の減少＝生命の危機」

であると捉えるため、

体重を落とさないように

働きかけるのです。

結果、あなたの体は

脂肪を燃やさないカラダになっていき、

ダイエット効率が逆に悪くなり

リバウンドしやすくなります。

だから今すぐ

食べないことをやめよう！

食べないように頑張るのではなく

食べるためにダイエットを頑張りましょう！

無理に大好きな食べることをやめる必要は

ないんです！！！

では、ここまで読んでくれたあなたに

食べても太らない方法をお伝えします！

✅1日三食きっちり食べる

⬇︎

太らない食事の基本は、

１日に必要なエネルギー量（食事量）

を３食でしっかり摂ることです。

特に１日の中でも重要なのは朝食。

食事の量のバランスは

朝＞昼＞夜にすると

消費カロリーと摂取カロリーの

関係から最も良いとされています。

朝にたっぷり栄養を取って体を動かし、

夜は寝るだけなので食べる量を抑えましょう！

✅食べる順番を意識する

⬇︎

汁物（水分）

→野菜（食物繊維）

→肉や魚（たんぱく質）

→ごはんやパン（炭水化物）

の順番で料理を食べることで

脂肪の吸収や血糖値の上昇を緩やかになり

太りにくくなります。

✅よく噛んで食べる

⬇︎

いくら食事の順番を意識しても、

食べ過ぎてしまっては意味がありません！

よく噛むことで、

満腹中枢が刺激され、

少量でも満腹感を感じることができます。

自分の食生活を見直した時に

今の３つができてなかった、、と

思ったあなたは！

今お話ししたことを

絶対に実践してください！

中には

「何を食べればいいか分からない、、」

という人もいますよね。

そんな方のために！

次の記事では

食べても太らない食材

についてお話ししています！

気になる方は

ぜひ読んでみてください！

それでは最後まで

読んでいただき

ありがとうございました！