むくみ撃退法②

こんにちは！

あやかです🌱

今回は１つ前の記事の

続きとなっています！

読んでいないという方は

ぜひそちらも読んでみてください！

前回の記事では

むくみについてお話ししました。

皆さんは

自分はむくみやすい体質・・・

と思っていませんか？

むくみは“体質”ではなく

「生活習慣」が原因で

生活習慣を変えてみたら

むくみにくくなった！

という声が沢山あるんです。

これを知れば

朝起きて顔がパンパン・・・

ということもなくなります！

顔が別人に見えるほど

スッキリとした目鼻立ちに

なって鏡を見るのが

好きになるはずです✨

さらにさらに！

高校時代好きだったけど

自信がなくてあんまり

話しかけられなかったあの人が

痩せたあなたを成人式で見て

「めっちゃ可愛くなったね！

今度2人でどこか行かない？」

なんてデートのお誘いもあるかも♡

逆にこれを知らないと

あなたはいつも

朝メイクをしようと思ったら、

顔がむくんでて

1日のテンションが

下がって始まることに

なります。

一年以内に成人式を迎える皆さんは

成人式前日の同窓会でつい楽しくて

夜更かししちゃうなんて

こともあると思います。

次の日朝から着付けやヘアセットもあるのに

起きたら顔がアンパンマン。。

友達と写真を撮っても

自分の顔の大きさが気になる、、

なんて嫌ですよね。

それでは、気になる

大切なむくみを改善する上で

特に大事なことを

お教えします！

それは、ずはり・・・

水の摂り方

です！

むくみの原因は

水分不足か水分過多で

あることが多いです！

水分不足を感じた体は、

水分をため込むようにはたらくと

考えられています。

むくみを気にして

水分摂取を控えるのは

実は逆効果なんです。。

そして、逆に

また、水分の摂りすぎにも

注意が必要です⚠️

「水を飲み過ぎると水太りする」と

聞いたことはありませんか？

この水太りとは、

実はむくみのことを指します。

夏は熱中対策で水分補給が

欠かせませんが、秋以降は汗の量も

それほど多くのないので

大量に飲む必要はありません！！

そろそろ

結局正しい水分補給はなんなんだ！

という声が聞こえてきそうなので・・・(笑)

お伝えします！

水を取る際に大切なのは

「飲み方」と「飲むタイミング」

です！

水分が足りない状態を作らない、

常に体が潤っている状態を

作るのが理想です。

そこで今日は

三つのポイントを

お伝えします！

①「コップ1杯」の水をこまめに摂取

日に必要な水分量は体重の

4％とされており、

体重50kgの人なら約2リットル。

これを一気に飲むのではなく、

コップ1杯×6回ほどに分け、

1日かけて飲んでいきます。

 

②「常温」の水をゆっくり飲もう

水の温度は常温がベストです。

冷たすぎると身体の冷えに

つながりますし、

熱すぎると腸が驚いて

しまうことがあります。

またゆっくり飲むことで、

ミネラルの吸収が

良くなるというメリットも。

 

③食事の30分前の水分補給

食事の前に水を飲むと

新陳代謝が高まって、

カロリーを多く

消費することができます🔥

ただし直前だと胃液が薄まるため、

食事の30分前がおすすめです。

また食後は体が水分を

吸収しやすくなっているので、

むくみ予防のためにも

水分補給は控えめに。
 

この３つのポイント方法を

スクショして忘れない

ように保存して水を飲む時の

参考にしてください！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

この記事がいいと思った方

ダイエットに成功したい方

次の記事も読んでくださる方は

いいねしてくださると

次回の励みになります☺️

よろしくお願いします！