スマホ１つで痩せられる？！痩せたいけど面倒なことは嫌なズボラ女子集合！

こんにちは！

あやかです！

やせたいけど

面倒なことはイヤ！

なんてズボラ女子の皆さんに朗報です。

今回の記事では

そんな人でも大丈夫な

スマホ一つで痩せられる

ダイエット方法について

お伝えします！

この記事を読んで

いただければ・・・

毎日1分あることをするだけで

だんだんどうしたら痩せるか、

太るかがわかってきます！
自分に合ったダイエット法を

見つけるカギになるかもしれません🔑

モチベーションアップにも繋がり

簡単に痩せることができます！

そして、3ヶ月後には・・・

痩せたあなたを見た

学年1のイケメンに

声をかけられるかも♡

ただ、ここで読むのを

やめてしまったら・・・

炭水化物抜きとか、有酸素運動とか…。

なんでもめんどくさいと思う私には

ダイエットは向いてない..

なんて思い続けて何度始めても

挫折の繰り返し。。

友達から

あの子いつも痩せたいって言ってる割にはずっと太ってるよね笑

なんて言われてしまいます。

そんなこと言われたくないですよね！

だから今回だけでも

私の言うことを毎日

実践してみてください！

それでは気になる

スマホ一つで痩せられる方法を

紹介します

それは・・・

毎日アプリで体重を記録するだけ！

簡単ですよね笑

なぜこれが痩せられるのかというと

自分の変化に気づくからです！

自然と食事量や歩くことを

意識するようになります。

グラフで体重の変化が実感できるので、

停滞期を乗り切る励みにも！

体重を毎日測っていると

太りにくくなるんです。

たしかに、今まで食べ過ぎだった

食事を制限すれば痩せるのは

難しくないと言われるかもしれません。

しかし、制限を続けるのが難しいから、

ダイエットに失敗してきたわけですよね？

そこで、毎日の体重変化を

"ルーティンとして簡単に記録していく"

ことがが重要なんです。

体重の増減で達成感や残念感を

毎日味わえば、食事制限を続ける

モチベーションになります⤴️

しかし、体重や体組成を測るのは、

いつでもいいというわけではありません

正しいタイミングや方法で測らなければ、

正確なデータが得られない

こともあります！

なのでここからは

体重・体脂肪率の正しい測り方に

ついてお伝えします！

✅同じ時間に測るのが基本

体重や体組成は一定ではなく、

常に変化しています。

違う時間に測ったのでは、

体重の増減が時間によるものなのか、

ダイエットや食事、

そのほかの原因によるもの

なのかわかりません🙅‍♀️

✅食後や入浴後などにすぐに測るのはNG

体内の水分が増減したタイミングでは、

正しい体重が測定はできません！

入浴後やスポーツをした後は、

汗をかいて水分が減った状態、

食事や飲酒の後は水分が増えた状態であり、

このタイミングで測っても

通常の状態での体重にはならないのです。。

おすすめは起床後と就寝前です！

できるだけ毎日同じ服装で測りましょう！

「３日坊主でも大丈夫。やらないよりはやった方が痩せる！」

この事を覚えていてくださいね✨

体重を記録できるアプリは沢山あります！

今すぐ自分のお気に入りの

体重記録アプリを

見つけて入れてください！

次の記事では、

そんな三日坊主になってしまうあなたに

向けてお話ししています！

気になる方は

ぜひ読んでみてください！

それでは最後まで

読んでいただき

ありがとうございました！