運動なしダイエット。日頃の○○に気を付けろ！

こんにちは！

あやかです！

ダイエットのためには、

食事制限だけではなく

毎日の適度な運動が欠かせません。

しかし、

毎日運動するなんて

絶対続かない！

と悩んでいる人も多いのではないでしょうか？

もう頑張らなくて大丈夫です。

今回の記事は運動なしです。

普段の生活で少し意識を

変えるだけで痩せられる

方法をお伝えしています

この記事を読んで

いただければ・・・

なにげないこの日常で、

いつのまにか痩せることが

出来ます。

さらに習慣的に気をつければ

痩せても太りにくい体を

手に入れることができちゃいます✨

何も特別なことはしていないのに

「なんか最近痩せた？！」

なんて友達から言われちゃいますよ✨

ただ、ここで読むのを

やめてしまったら・・・

体重はあの子と変わらないのに

何故か自分だけ太って見える。。。

なんて結果になってしまいます。

さらに

体重以上に太って見えるし、

太りやすい体にもなって

自信なさそうな暗い印象を持たれます。

そうなれば、気になる彼から

あの子なんか暗いよね・・・

なんて思われますよ。

痩せやすい体になるために

普段の生活で少し意識を

すること

それは・・・

姿勢

です！

なぜなら

悪い姿勢は太る原因にもなるからです！

ダイエットに成功する人と

そうでない人の違いは、

姿勢にあると言われています。

姿勢が悪いと骨格が歪んで

筋肉が凝り固まってしまい、

血行不良やリンパの流れも

滞りがちになりますよね。

血流やリンパの流れが

スムーズにいかないと、

冷えやすい身体になってしまうため、

代謝機能も低下してしまいます。

また、体内に老廃物を

溜めこみやすい体質になり、

脂肪を蓄積しやすくなってしまいます。

姿勢の良し悪しによって

代謝の良さが格段に異なるので、

効率良く痩せるためには

正しく綺麗な姿勢をキープしましょう！

ここからは

自宅で簡単に行える猫背の予防＆改善

ストレッチを紹介します！

今回はどこの家庭にもある

バスタオルを使った場合を

例に紹介していきます。

手順は以下の4ステップです。

① バスタオルを筒状に丸めます。

※ 一枚では厚みが足りないので、

2～3枚重ねるのがオススメです。

② 仰向けになり、丸めたタオルを

肩甲骨の下辺りにセットします。

※ 肘を引くときに、肘の高さが

下がらないように注意してください。

③ 次に、両手を頭の後ろに持っていきます

（寝ながらバンザイの体勢）

※ 無理をしない程度にあごを引くと、

より効果が得られます。

④ この状態で1～2分キープ。

※ はじめは無理せずに痛みを

感じたらすぐにやめてください。

慣れてきたら、1分、2分、5分と

時間を延ばしていきましょう🔥

このストレッチを、お風呂上りなどに

1日1回を目安に行ってください。

姿勢が悪いままでは痩せても

いくらメイクやお洋服がキマっていても、

スタイルが悪く見えて

もったいないです。

今日の夜から実践してください！

また、今すぐ自分の姿勢が正しいか

意識してみてくださいね！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！