食べ過ぎ防止法

皆さんこんにちは！

あやかです！

「一度食べ始めると食欲が止まらない、、」

という方はいませんか？

お腹が空いてないけど

口がなんか寂しい。。

今回は食べ過ぎの

原因と改善方法について

お伝えします！

この記事を読んで

いただければ・・・

食べすぎることを防げることで

成人式で久しぶりに会った友達に

可愛くなったね！と褒められること

間違いなしです。

ダイエットが1番の

整形という言葉も

あるくらい痩せることで

あなたはもっと今より

可愛いくなれるはずです！

ただ、ここで読むのを

やめてしまったら・・・

お腹は減ってないのに

食べてしまって

一度、口に物を入れたら止まらない。。

たくさん食べた後は

「後悔」がやってきますよ。

そしてこのまま痩せれないまま、

成人式や前撮りを迎えることに。。

本気で自分を変えたいなら

今からお伝えすることを

聞いてください！

食べ過ぎの原因

それは

ストレス

です！

ストレスによる食べ過ぎは、

無意識の習慣のひとつ。

調査によると、行動の約40％は

無意識のうちに

やっていることなんです

悩みや心配事から気疲れし

脳を激しく使ってしまったときに

甘いものを食べると

ホッとしませんか？

これは無意識のレベルで、

脳が即効性のある栄養素

『ブドウ糖』を欲しているからです。

原因はお伝えしましたが

ここからは気になる

解決方法をご紹介します！

① イライラ食いのきっかけを書き出してみる

書くという行為は、

心の奥深くにある

形にならない思いや感情を

整理するのにとても役立ちます。

② 気がかりや悩みを、心許せる誰かに聴いてもらう

人に話を聴いてもらうだけでも、

気持ちがとても楽になります。

また話すことによって

思いを整理することもできます

③イライラ食いに代わる行動を考えてみる

イラッときたときに、

これをすれば心がホッとする、

気分がよくなる

対処法を探しておきましょう。

「お散歩」

「映画を観る」

「カフェで本を読む」

「コンサートに行く」など、

身体を動かすと、心も動きはじめ、

食べ過ぎを防げます。

“食べ過ぎ”を改善するには、

今すぐ食べ過ぎてしまう

原因に気づきましょう！

ところで、体重の割に見た目が

太っているように見えるという

方はいませんか？

もしかしたらそれは

むくみが原因かも・・・

次の記事では、

ダイエットの大敵

であるむくみ

についてお話ししています！

気になる方は

ぜひ読んでみてください！

それでは最後まで

読んでいただき

ありがとうございました！